病院の診療科の名前に「睡眠科」を追加するそうです。
例えば、睡眠内科、睡眠精神科、睡眠耳鼻咽喉科のように組み合わされるので、受診先がわかりやすくなります。
世界の国で平均睡眠時間を調べた33か国の中で、韓国は7時間51分で32位、日本は7時間22分で最下位でした。トップは南アフリカ9時間13分、2位中国9時間2分、3位米国は8時間51分だそうです。
夏は日が長く、睡眠の量・質も低下しやすく要注意です。睡眠の質がよければ、小学生は9～12時間、中高生は8～10時間、成人は6時間以上が適正とされています。
睡眠の質には、寝室は真っ暗、音も無いことが重要です。
天風会員は寝る前のルーチンが決まっていることと思います。連想暗示法で、眠る前の2時間くらい前から、明るく楽しいことだけを考えます。昼間の反省などはしないでください。
朝になってバタバタしないように、気になる準備は寝る前までに片づけて、心を安心させて眠りに就いてください。
寝る前に読むのは天風本で、明るく積極になる話を読みます。基本的に毎日、同じパターンで睡眠に入れるようにします。
そして断定暗示法「お前、信念強くなる！」で就寝します。